備孕期需要吃葉酸嗎

在備孕階段是要注意飲食的,，以及一些微量元素等及時補充的,，這和可以明顯提高受孕率的，一般是食物中會獲取一部分葉酸的,，不過一般是不夠的,，需要額外再補充的,，提前幾個月補充的,，下面就給各位講解有關(guān)備孕補充葉酸的健康知識。

一,、備孕期需要吃葉酸嗎

1,、育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個孕期,。如果你對自己的情況不能準(zhǔn)確判斷,，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃,，空腹吸收的效果好,。

2、如果是服用單純的葉酸片,，若有必要,，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C,、維生素E,、維生素B12等。但如果你同時吃的是含葉酸的多維片,，那我建議你兩者交替服用,，比如說一天服葉酸，一天服用多維片,。

二、備孕男性是否要吃葉酸

1,、麥吉爾大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),，父親的葉酸水平對寶寶的健康也有很大影響。研究者用小鼠進行研究,，一組研究沒能通過日常飲食獲取足夠葉酸的小鼠父親,，另一組研究已經(jīng)獲得正常葉酸水平的小鼠父親。和體內(nèi)葉酸值正常的小鼠父親孕育的后代相比,，葉酸獲取不充足小鼠父親后代的生理缺陷要高出很多,，甚至可以達(dá)到30%。維生素B9也稱為葉酸,，通常來自于綠葉蔬菜,、肉類、水果,、谷物,。

2、精子可以攜帶父親生活環(huán)境的記憶,，包括他的飲食和生活方式的選擇,。這意味著,，如果父親吃高脂肪，快餐食品或者本就肥胖,，或者他們生活的地方糧食不安全,，他們很難從日常飲食中獲得足夠的葉酸，再或者他們過度的喝酒,、抽煙,，所有的這些不良信息都會傳遞給后代。

上面就是關(guān)于備孕吃葉酸的健康知識,，其實還是比較重要的,，一般從食物里面也是可以獲取部分的，額外補充也是不要太多的,，不要挑食的蔬菜和葷菜都要吃的,，注意適當(dāng)?shù)倪\動的，最好是提前幾個月就開始吃的,，到孕初期三個月以后就是可以停止的,。

相關(guān)查詢：北京天氣預(yù)報、旅游景點天氣,、上海天氣預(yù)報15天,、廣州國際機場天氣、衛(wèi)星云圖天氣預(yù)報,、天氣預(yù)報降水分布