備孕時(shí)可以吃蛋白粉嗎　備孕護(hù)理注意事項(xiàng)

備孕對(duì)于現(xiàn)在有認(rèn)知的朋友來(lái)說(shuō)，并不單單是只要懷孕上就可以了,。其實(shí)備孕里面的學(xué)問(wèn)也是非常多的,，如果注意了這些您懷上的寶寶一定不會(huì)差。雖然現(xiàn)在很多女性知道備孕要吃一些補(bǔ)身的食物,，可是具體補(bǔ)充些什么,？那么備孕時(shí)可以吃蛋白粉嗎？

備孕時(shí)可以吃蛋白粉嗎

備孕可以吃葉酸和蛋白質(zhì)粉。但是,，葉酸可以懷孕前三個(gè)月吃,，三個(gè)月后開(kāi)始吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉個(gè)人認(rèn)為宜少吃,；食補(bǔ)也是可以的,、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分。同時(shí)蛋白粉也是生成精子的重要原材料,，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

備孕護(hù)理注意事項(xiàng)

1,、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠,，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂,，這些都不利于懷孕,。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力,，可以試著練習(xí)瑜伽,，既可以放松心情又鍛煉身體。

2,、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害,，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子,。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒,、吸煙。

3,、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形,，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸,。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜,、生菜,、蘆筍、小白菜等,。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸,。

4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶,、豆制品,、禽蛋、海產(chǎn)品,、骨頭湯等,。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右,。

備孕時(shí)可以吃蛋白粉嗎,？以上內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)說(shuō)明。備孕期間是可以吃蛋白粉的,，但是不宜過(guò)多,，其實(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)備孕期間前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸更為佳。蛋白粉反而更加適合男性食用,，這樣可以很好的提高男性精子質(zhì)量,。這樣才有更大的幾率懷上聰明伶俐的寶小百科寶。

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