面面俱到話寒露養(yǎng)生 寒露養(yǎng)生注意哪些問題

導(dǎo)讀：時(shí)至寒露時(shí)節(jié),，天氣由涼轉(zhuǎn)寒,，如不注意保暖,，就很容易受到寒邪入侵,，繼而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。深秋之時(shí),，人們的情緒波動(dòng)較大,，也會(huì)對身體健康造成不利影響。在此時(shí)節(jié),，養(yǎng)生方面我們要注意哪些問題呢,？面面俱到話寒露養(yǎng)生去哪看呢？想知道寒露養(yǎng)生注意哪些問題就來瞧瞧小編的介紹吧,。

(一)秋風(fēng)掃落葉,，情志不能傷

寒露時(shí)節(jié)，風(fēng)起葉落,，蕭瑟的深秋景象容易讓人產(chǎn)生凄涼之感而傷情志,。情志受到影響，易出現(xiàn)情緒低落,、精神委靡,、食欲不振等不良狀況，繼而影響正常的生活與工作,。此時(shí),，應(yīng)該多到陽光充足的戶外去,，好好享受陽光的照曬，或邀上好友尋覓佳處爬山登高,，或進(jìn)行舒緩的鍛煉,，或坐于草地上閑聊，這些都能舒發(fā)情志,、放松身心,，有助于培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心態(tài)。

(二)天氣漸寒涼,，起居需調(diào)整

寒露時(shí)節(jié)，已是深秋之時(shí),，天氣逐漸寒涼,，人們的起居也應(yīng)作出相應(yīng)的調(diào)整?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月,，早臥早起，與雞俱興,?！闭f的是，秋季至此,，起居方面應(yīng)早睡早起,。早臥以順收藏，早起以順陽氣之舒達(dá),。同時(shí),，注意保證充足的睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜,，防止疲勞過度,。

深秋寒氣襲人，起居方面還需注意保暖,，既要防止受寒感冒,，又要適時(shí)開窗，保持室內(nèi)空氣新鮮,。注意天氣變化,，及時(shí)添加衣服，特別要注意腳部和胃部的保暖,。

(三)滋陰潤肺,，遠(yuǎn)離“秋燥”

金秋之時(shí)，氣候干燥,，燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰,，出現(xiàn)鼻咽喉干燥,、皮膚干裂等“津干液燥”征象，所以寒露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜,。同時(shí),，注意膳食均衡，根據(jù)自身體質(zhì)狀況,，適當(dāng)多吃甘,、淡、滋潤的食品,，以補(bǔ)脾胃,，養(yǎng)肺潤腸。

具體來說,，飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、牛奶,、百合、沙參等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食品,。多吃水果多喝豆?jié){、牛奶等,，以滿足肌體的需要并提高抗燥病力,。同時(shí)增加雞、鴨,、牛肉,、豬肝、魚,、蝦,、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì),。此外,，還須重視皮膚保護(hù)，可涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚,，防止干裂,。下面給大家介紹寒露時(shí)節(jié)在家就能烹制的養(yǎng)生美食,。

1.苡仁燉豬蹄

配料：苡仁200克，豬蹄2對,，料酒,、姜、蔥,、鹽等適量,。

做法：將豬蹄洗凈開邊，與苡仁同放入鍋內(nèi),，加入少量水,、料酒、姜,、蔥,、鹽等，先用大火煮開后,，改用文火慢煮2個(gè)小時(shí)，豬蹄爛熟即可,。

功效：補(bǔ)益氣血,，去濕消腫。

2.百棗蓮子銀杏粥

配料：百合30克,，大棗20枚,，蓮子20克，銀杏(銀杏食品)15粒,，粳米100克,，冰糖適量。

做法：蓮子先煮片刻,，再放入百合,、大棗、銀杏,、粳米,，煮沸后，改用小火至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成,。

功效：養(yǎng)陰潤肺,，健脾和胃。

3.地黃燜雞

配料：母雞1只(約1500克),，生地50克,，桂圓肉30克，大棗5枚,，生姜15克,，蔥50克,，料酒100毫升，醬油20毫升,，豬油100克,，菜油150克，雞湯2500毫升,，水豆粉40克,，飴糖30克，鹽,、味精適量,。

做法：殺雞去毛，剖腹去內(nèi)臟洗凈,，剁去雞爪,；生姜、蔥洗凈,，生姜切片,，蔥切成段；生地,、桂圓肉,、大棗洗凈裝入雞腹內(nèi)；雞用姜片,、蔥段,、料酒、精鹽抹勻,，腌30分鐘待用,。炒鍋置于火上，倒入菜油,，待油七成熱時(shí),，把雞下油鍋炸成淺黃色，倒在漏勺內(nèi),；雞體用紗布包好,，炒鍋內(nèi)再加入豬油，下入蔥段,、姜片,，翻炒幾下，加入料酒,、醬油,、鹽、飴糖,、雞,，上色入味后,，全部移入砂鍋；雞湯用大火燒開,，撇凈泡沫,，倒入砂鍋內(nèi)蓋上蓋，用小火煨至雞爛,，揀出蔥,、姜不用，加入味精調(diào)味,，勾芡即成,。功效：滋陰補(bǔ)陽，益氣和血,，強(qiáng)身健體,。

結(jié)語：以上是小編整理的“面面俱到話寒露養(yǎng)生，寒露養(yǎng)生注意哪些問題”內(nèi)容,，希望能夠給大家?guī)韼椭?

相關(guān)查詢：北京天氣預(yù)報(bào)、旅游景點(diǎn)天氣,、上海天氣預(yù)報(bào)15天,、廣州國際機(jī)場天氣、衛(wèi)星云圖天氣預(yù)報(bào),、天氣預(yù)報(bào)降水分布