吃什么食物長卵泡

女性在備孕之前,，總會想方設(shè)法的給自己的身體“加加餐”,，以達到更好的孕育環(huán)境,。但有些女性的身體體質(zhì)可能比較差，不易排卵,，那么是什么食物可以促進卵泡的發(fā)育呢,？

1.谷類食物

谷類食物包括大麥、小麥,、大米,、玉米等等一些屬于植物類雌激素的食物,，女性多吃這類食物有助于促進排卵增加受孕機率。最好是混合食用,，因為像大麥,、燕麥可以給身體提供一些可溶性纖維，而小麥,、玉米可以提供不溶性纖維,。

2.豆類食物

例如紅豆、綠豆,、黑豆之類的各類雜豆,，都類屬于植物類雌激素食物，可以促進卵泡的發(fā)育,。尤其是黑豆,，很有豐富的各類營養(yǎng)素，例如擔(dān)蛋白質(zhì),、碳水化合物,、微量元素、維生素等等,，建議在月經(jīng)結(jié)束后排卵前多吃,，有助于刺激雌性激素分泌。

3.富含維生素C的食物

例如綠葉蔬菜,、黃瓜,、青椒以及新鮮水果獼猴桃、鮮橙,、草莓等等,，也可以保證排卵的正常進行。

4.生姜紅糖茶

生姜紅糖水有比較好的暖宮活血作用,，很多的女性卵泡發(fā)育不正常主要是因為宮寒,，所以給子宮保暖也有助于促進卵泡的發(fā)育。

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