經(jīng)期貧血吃什么補(bǔ)得快

每個女性都會經(jīng)歷月經(jīng)期，月經(jīng)是女性正常的生理周期，在此期間可能會流失大量的血液,，血液缺乏會導(dǎo)致貧血,，頭暈?zāi)垦＃瑴喩矸α?，食欲不振，沒有氣色等情況的出現(xiàn)，使生活質(zhì)量下降,，這些情況可以通過食療來緩解，那么經(jīng)期貧血吃什么補(bǔ)得快,？

1,、在月經(jīng)期間貧血，可能會讓本來身體就不舒服的女性變得更加難受,，在這個時候,，就可以通過食療來緩解癥狀，比如說,，可以多吃一些紅糖,，阿膠，紅棗,，枸杞等食物,，紅糖里面含有鐵元素，對于促進(jìn)人體的造血有非常重要的作用,，紅棗中也含有鐵元素,，并且紅棗對人體的造血有促進(jìn)作用。

2,、在制作經(jīng)期食療的時候,，要注意食材的搭配，比如可以把紅棗,，枸杞,，紅糖放在一起泡水喝或是煮著喝，也可以買現(xiàn)成的阿膠粉泡水喝,，也可以添加其他的食材,，比如銀耳,，做成紅棗銀耳羹。

3,、在經(jīng)期的時候,，不要太過于勞累，要多休息,，特別是還伴隨有貧血的女性,，在晚上的時候可以用中藥泡腳，緩解經(jīng)期的身體乏力,，有些中藥對經(jīng)期的女性有很好的作用,，還要多喝熱水，不要喝冷水冰水,，也要少吃辛辣的食物,。

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