月經(jīng)期頭痛怎么緩解

女性朋友來月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象比較常見,，還有部分女性除了有這些生理性不適癥狀以外,，還可伴隨頭痛、頭暈等多種不良狀況,，而且也常會因此影響到正常的學(xué)習(xí),、工作和生活,，那么女性月經(jīng)期頭痛怎么緩解呢,？

1. 月經(jīng)期間有頭痛的女性,，主要與經(jīng)期綜合征有關(guān)。對經(jīng)期頭痛可以采用頭皮局部按摩方式緩解,，要使用木制梳子,，通過不停的梳頭，可以對局部頭皮起到按摩和促進血液循環(huán)作用,，對緩解經(jīng)期頭痛會有較為不錯的改善效果。

2. 行經(jīng)期間的女性出現(xiàn)痛經(jīng),、頭痛也和自身情緒有一定關(guān)系,，所以此階段有避免過度緊張、焦慮,，要減輕壓力和放松心情,，這樣對緩解痛經(jīng)和頭痛可起到事半功倍效果。

3. 經(jīng)期出現(xiàn)頭痛的女性還要根據(jù)自身情況適量運動，比如做做女子健身操,、瑜伽,、散步、打太極拳等,，通過運動能夠促進血液循環(huán),，使機體運行順暢，對緩解經(jīng)期綜合征的多種不良癥狀會有益處,。

4. 經(jīng)期頭痛的女生還要多吃一些富含鈣,、鎂、鐵,、維生素d的食物,，比如綠色蔬菜、全麥谷物,、奶類,、蛋類等。女性經(jīng)期攝入營養(yǎng)充足全面,，對緩解經(jīng)期頭疼等不適癥狀也有較好的幫助作用,。

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