常吃這5種食物能降血壓

高血壓是現(xiàn)代人常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一，而合理的飲食調(diào)整是控制血壓的重要手段。有些食物天然就具有降血壓的功效,。今天,，就為大家介紹五種能夠降血壓的超級(jí)食物。

常吃這5種食物能降血壓

1、芹菜

芹菜富含鉀元素和芹菜素,，這兩種物質(zhì)都有助于降低血壓,。鉀元素能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡,，減少鈉元素對(duì)血壓的不良影響,；而芹菜素則能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán),。無(wú)論是涼拌,、炒菜還是榨汁，芹菜都是降血壓的好幫手,。

2,、大蒜

大蒜被譽(yù)為“天然抗生素”，其實(shí)它還有降血壓的神奇功效,。大蒜中的大蒜素能抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶的活性,，降低血壓。炒菜時(shí)加幾瓣大蒜,，既提味又健康,。

3、黑木耳

黑木耳富含膳食纖維和多種礦物質(zhì),，特別是鉀元素含量豐富,。黑木耳中的多糖類(lèi)物質(zhì)還能改善血管彈性，降低血液黏稠度,，有助于降低血壓,。涼拌黑木耳、黑木耳燉湯都是不錯(cuò)的選擇,。

4,、綠豆

綠豆有清熱解毒、利尿消腫的功效,，對(duì)降低血壓也有積極作用,。綠豆中的鉀元素能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡，減少鈉元素對(duì)血壓的不良影響,。夏天來(lái)一碗綠豆湯,，既解暑又降血壓。

5,、西瓜

西瓜是夏季的解暑佳品,，其實(shí)它還有降血壓的功效。西瓜中的瓜氨酸能轉(zhuǎn)化為精氨酸,，促進(jìn)血管舒張，降低血壓,。不過(guò)西瓜含糖量較高,，糖尿病患者應(yīng)適量食用。

還有很多其他食物也具有降血壓的功效，如海帶,、香蕉,、燕麥等。食物降血壓的效果因人而異,，不能替代藥物治療,。

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