月經(jīng)期怎么吃能瘦

以瘦為美的審美觀念讓很多女性都追求減肥,，她們希望自己能一瘦再瘦,，有些女性聽說在月經(jīng)期間減肥效果比較好，所以希望能夠把月經(jīng)期利用起來,，讓自己能夠更快瘦下來,，那么月經(jīng)期怎么吃能瘦？

1,、女性如果想要減肥,，可以在月經(jīng)期間吃一些新鮮的水果和蔬菜，果蔬內(nèi)含有的維生素和膳食纖維比較豐富,，可以加快腸胃蠕動,，能起到預(yù)防便秘的作用，可以為身體補充所需要的維生素,。吃水果和蔬菜還可以防止熱量攝入過多,，對減肥能夠起到積極的作用。

2,、在月經(jīng)期間還可以多吃能夠調(diào)理內(nèi)分泌的食物,，比如薏米、紅豆等,，有利于預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)性肥胖,，月經(jīng)期間女性身體的新陳代謝能力會比較強，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食,，能夠加快減肥速度,。

月經(jīng)期間減肥飲食注意事項：

1、月經(jīng)期間不可以過度節(jié)食,，否則容易造成營養(yǎng)不良,，會使月經(jīng)量減少。

2,、在月經(jīng)期間還應(yīng)該注意避免食用含糖量比較多的東西,、高脂肪的東西，否則會導(dǎo)致肥胖。

3,、月經(jīng)期間不可以吃過涼的東西和刺激性的東西,，否則會對月經(jīng)造成不利影響。

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