十種能帶來(lái)好心情的食物

愉悅的心情不僅僅來(lái)自于日常生活的感受,，也可以來(lái)自飲食,，那在日常生活中,，你知道多吃哪些食物能給你帶來(lái)好心情呢,？今天小編為大家列出十種能帶來(lái)好心情的食物,，讓我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧,。 十種能帶來(lái)好心情的食物 1,、貽貝

貽貝富含維生素B12,，可以緩沖大腦,，它可以作為一個(gè)防火墻來(lái)保護(hù)長(zhǎng)時(shí)間的大腦,，它還富含其他維他命和礦物質(zhì)，能讓你保持活力和快樂(lè),。 2,、酸奶

酸奶，一種乳制品,，絕對(duì)是一種健康食品,。有些酸奶的鈣含量比牛奶高，鈣的突然減少會(huì)讓你感到悲傷和易怒,，所以,，你最好吃酸奶來(lái)增加你的鈣含量，讓你的心情變得非常棒! 3,、牡蠣

食用牡蠣有助于大腦功能,在牡蠣中可以看到酪氨酸,，這使大腦更有效率。鋅強(qiáng)化了酪氨酸的生產(chǎn),，這是眾所周知的有益于大腦的好東西,。 4,、香蕉

當(dāng)我們感到壓力的時(shí)候，我們體內(nèi)的鉀就會(huì)減少,，一種增加它的方法是吃香蕉,，這是一種極好的鉀源。吃香蕉會(huì)讓你快樂(lè),，讓你保持心境平和,，而且這種食物的熱量也很低，這對(duì)你的飲食是最好的,。 5,、黑巧克力

黑巧克力是十大健康食品之一，巧克力可以說(shuō)是每個(gè)人的最愛(ài),，我們都知道,，內(nèi)啡肽能激發(fā)身體的積極感覺(jué)，也能減少你對(duì)疼痛的感知,。一種釋放內(nèi)啡肽的方法是吃巧克力,，有壓力或抑郁的時(shí)候，適量食用黑巧克力會(huì)讓你的情緒變得積極,。 6,、燕麥

早餐吃燕麥片，可以讓你一整天都精力充沛,。燕麥可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),，有助于調(diào)節(jié)你的血糖水平，讓你的情緒變得好起來(lái),。 7,、菠菜

菠菜對(duì)你有好處，怪它含有大量的維生素B,，對(duì)皮膚和神經(jīng)都有好處,。維生素B可以幫助你的血清素增強(qiáng)，使你保持愉快,，防止你變得悲傷,。 8、葵花籽

葵花籽是一種能預(yù)防癌癥的食物,，而且最適合你的大腦和心臟,。它含有Omega-3，能夠幫助你的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn),，預(yù)防心臟病,，毫無(wú)疑問(wèn)，你可以在飲食中加入葵花籽,。 9,、火雞

你知道火雞嗎?不僅在特殊的場(chǎng)合,，比如圣誕節(jié)和感恩節(jié)，它是很多人喜歡吃的食物,?；痣u對(duì)于補(bǔ)充睡眠有很大的效果，而且富含一種叫做色氨酸的氨基酸,，它被用于生產(chǎn)血清素,。 10、蘆筍

蘆筍是十種可以保護(hù)心臟健康的食物之一,，它富含色氨酸,，能幫助身體增加血清素的生成。它還含有大量的葉酸,，可以提高幸福感,，預(yù)防抑郁癥。

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