公雞打鳴影響考生主人：今晚吃雞 良好的休息環(huán)境對考生

據(jù)網(wǎng)絡(luò)資訊,，我們知道,，當(dāng)我們要面臨一個大考的時候，一定要盡量讓自己休息的好,，而這休息的好不僅是個人因素,，還得看外界因素,，如果周圍環(huán)境比較嘈雜的話，將不利于休息,。近日,，四川自貢公雞打鳴影響考生，對此，主人表示今晚吃雞,。那么,，到底良好的休息環(huán)境對考生有多重要？一起來了解,。

公雞打鳴影響考生主人：今晚吃雞

公雞打鳴影響考生

6月7日,，四川自貢。有群眾報警稱,，附近有公雞從早上5點多開始打鳴,，影響到自己參加高考的孩子休息。民警隨后在一居民樓頂找到公雞,，委托鄰居告訴公雞主人處理一下,，同時電話通知了對方。公雞主人聽后當(dāng)即表示,，“今晚就吃雞,，一定不讓它明早再打鳴?！?

考試前睡不好有哪些影響,？

考試之前睡眠不足，可能會對考試造成影響,。睡眠不足可能影響精神狀態(tài),、影響反應(yīng)能力等，進(jìn)而可能影響考試成績,。建議考試前避免焦慮,、緊張，以免影響睡眠,。

1,、影響精神狀態(tài)：考試之前如果因為過度擔(dān)心，導(dǎo)致焦慮,、緊張,、情緒波動大等情況，則可能會造成睡眠不足,，這時可能會導(dǎo)致白天注意力不集中,、記憶力減退，引起昏昏沉沉,、頭暈?zāi)垦５陌Y狀,，通常會導(dǎo)致考試成績下降；

2,、影響反應(yīng)能力：考試之前睡眠不足,，導(dǎo)致白天特別困乏的情況下,，有可能會導(dǎo)致反應(yīng)和思考能力下降，從而影響正常發(fā)揮,，導(dǎo)致出現(xiàn)平時很多會做的題目都做不出來的現(xiàn)象,。

如果經(jīng)常睡眠不足，不僅會對考試成績造成影響,，而且會對身體健康產(chǎn)生很多不利影響,。要避免過度焦慮、緊張,，不要給自己太大的壓力,，應(yīng)放松身心，保持良好的心態(tài),，多參加娛樂活動和有氧運動,，有利于減緩壓力，調(diào)整睡眠,。

考試前如何保證睡眠,？

考試前睡眠

保持正常作息節(jié)奏。平時復(fù)習(xí)緊張,，睡眠時間少,，考前放假了就早睡遲起，這是錯誤的,?？记巴蝗桓淖兩钜?guī)律，反而容易失眠,，應(yīng)維持平時生活睡眠習(xí)慣,。平時睡眠少于7小時的孩子，可以適當(dāng)延長半小時到1小時,。

保持規(guī)律飲食,。好的睡眠需要營養(yǎng)支持，膳食營養(yǎng)搭配要合理且豐富,，清淡易消化為主,，不要過于油膩。不能吃得過飽,，千萬不能盲目進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)品，有些補(bǔ)品會造成失眠,。不要喝咖啡,、茶等來提神，尤其是下午3點之后,。

保持適量運動,。白天適量運動可增加夜間睡眠驅(qū)動力，運動方式以有氧運動為宜，如散步,、快走,、慢跑，不宜劇烈運動,；運動時間應(yīng)保持在每天半小時以上,，晚上8點之后避免運動。

不必過度擔(dān)心失眠,。不少孩子面臨中高考,，睡眠時間會減少，甚至失眠,，這是正常的對應(yīng)激事件的生理反應(yīng),。不要過分擔(dān)心晚上不能入睡、睡不好,，在正常生活習(xí)慣下,，偶爾一個晚上睡不好也是正常的。

改善睡眠環(huán)境,。睡眠環(huán)境包括光線,、溫度、聲音,、臥具,。睡前光線要暗，避免藍(lán)光,，更不要睡前玩手機(jī),。周圍環(huán)境保持安靜，臥室溫度以20攝氏度到30攝氏度為佳,。枕頭,、被子要舒適，如果住賓館,，建議提前一兩天適應(yīng)賓館睡眠環(huán)境,。

試試睡眠小技巧。睡前1小時洗熱水澡,，聽聽輕松舒緩的音樂,，看看自己覺得枯燥的紙質(zhì)圖書，有困意了上床睡覺,。睡前至少1小時不做容易引起興奮的事,。

慎重選擇藥物。不建議考生睡前服用助眠的保健品和藥物,。平時就間斷服用安眠類藥物的同學(xué),，可以在中高考期間失眠時繼續(xù)服藥,，建議到正規(guī)醫(yī)院睡眠專科就診,，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,。平時沒吃過安眠類藥物的考生失眠時慎重服藥。

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