一千米世界紀(jì)錄是多少分鐘

一千米的世界記錄是男子1000米世界記錄是肯尼亞的諾阿·恩蓋尼的2分11秒96，1999年創(chuàng)造和女子1000米世界記錄是俄羅斯的斯瓦特拉娜·馬斯特科娃的2分28秒98，1996年創(chuàng)造,。

跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng),。它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面,。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng)。最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn),。前者時(shí)空氣清新,，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值,。而根據(jù)生物鐘，約4點(diǎn)到6點(diǎn)身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮最佳,。

1,、步伐的頻率和呼吸的頻率。

2,、步伐的頻率要保持一種節(jié)奏,，至少在前三分之二的路程中是這樣的。

3,、呼吸的頻率,，可以嘴半張配合鼻，兩步一呼兩步一吸,。

4,、用嘴呼，用鼻吸,，也是兩步一呼兩步一吸,。

5、不管用哪種,，就是不要用嘴大口大口的吸氣,，特別是冬天。

6,、一定要保持這種呼吸頻率,，不要改變。

7,、動(dòng)作一定要打開,，手要均勻擺臂。

8,、前期手?jǐn)[臂幅度不要太大,，節(jié)省體力，保證前中節(jié)勻速跑,。

9,、后程加大擺臂幅度，全力沖刺,。

10,、前邊勻速跑，節(jié)省體力,，但同時(shí)又不會(huì)對(duì)速度有影響,。

11、還可以采用跟隨跑，不要仰頭跑,，正式前方就行,，也不要低頭。

1,、首先跑前熱好身,。跑一千米之前要充分的熱身，把全身都活動(dòng)起來,。避免跑步時(shí)因緊張而抽筋,。認(rèn)真仔細(xì)的做熱身操不錯(cuò)。

2,、做好起步工作,。起步時(shí)，要利用爆發(fā)力快速搶占內(nèi)側(cè)跑道,，盡量別落在他人后面,，以免越落越遠(yuǎn)。

3,、前500米要控制好步伐,，不要急著超越，要保留一些實(shí)力,，不能一直猛沖,。步伐要不緊不慢，盡量跟緊第一軍團(tuán),。

一千米是一公里,。換算單位是：1千米（km）等于1000米（m）等于1公里。千米又稱公里,，是長度單位,，通常用于衡量兩地之間的距離。是一個(gè)國際標(biāo)準(zhǔn)長度計(jì)量單位,，符號(hào)km，這源自于kilometre這個(gè)英文,。1790年5月由法國科學(xué)家組成的特別委員會(huì),，建議以通過巴黎的地球子午線全長的四千萬分之一作為長度單位，即米,。1千米等于1000米等于10000分米等于100000厘米,。

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