三伏天一伏多少天 注意事項

我們常說“冷在三九,，熱在三伏”，三伏包括頭伏,、中伏和末伏,。其中頭伏又稱一伏。那么一伏有多少天呢,？一起來看看吧,！

一伏有多少天

一伏是十天，按中國的日歷法來說,，一伏是初伏，是暑天的開始,，一般是七月中旬起,。除此之外還有中伏、末伏,，中伏是10天或者20天,，末伏是10天，中伏的時間長短是根據入伏時間來定的,，初伏,、中伏、末伏統稱就是三伏,，三伏長達30或者40天,。

注意事項

1、注意飲食

飲食方面,，應以清淡為主,，少吃油膩、辛辣和刺激性食物,。增加新鮮蔬果的攝入,，如西瓜,、苦瓜、黃瓜,、西紅柿等,，既能補充水分，又能提供豐富的維生素和礦物質,。避免過度貪涼,，大量食用冷飲或冰鎮(zhèn)食物，以免損傷脾胃,。

2,、規(guī)律作息

作息要規(guī)律，保證充足的睡眠,，有利于身體的自我修復和調整,。中午可適當午休30分鐘左右，緩解疲勞,。

3,、注意鍛煉

運動時要選擇合適的時間和方式。避免在氣溫最高的時段進行劇烈運動,，可在清晨或傍晚較為涼爽的時候進行適度的鍛煉,，如散步、瑜伽,、太極拳等,。

4、個人衛(wèi)生

一伏期間氣溫較高,，人體出汗多,，要注意個人衛(wèi)生，勤洗澡,、勤換洗衣物,。但洗澡時水溫不宜過低，以免引起不適,。

除了以上幾點外,，還要注意情緒調節(jié)，避免煩躁,、焦慮等不良情緒,，保持心情舒暢?？梢远嗦犚魳?、做瑜伽等。

相關查詢：北京天氣預報、旅游景點天氣,、上海天氣預報15天,、廣州國際機場天氣、衛(wèi)星云圖天氣預報,、天氣預報降水分布