2024年立冬是什么時(shí)候 立冬養(yǎng)生

2024年立冬時(shí)間：11月07日06點(diǎn)19分49秒,，星期四,，農(nóng)歷十月初七。立冬,，意味著生氣開始閉蓄,，萬物進(jìn)入休養(yǎng),、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候過渡,。

生活起居

起居方面,，人們應(yīng)早睡晚起，日出而作,，保證充足的睡眠,，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積,。衣著過少過薄,、室溫過低,，既易感冒又耗陽氣。反之,，衣著過多過厚,，室溫過高，則腠理開泄,，陽氣不得潛藏,，寒邪易于侵入。

情志方面,，要盡量恬淡安靜,、寡欲少求，這樣可以使得神氣內(nèi)收,，利于養(yǎng)藏,。冬季萬物凋零，常會(huì)使人觸景生情,、郁郁寡歡,，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動(dòng)，這樣可以消除冬季低落情緒,，振奮精神,。

運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,，可以在向陽的地方,，在晨光下鍛煉，以感到舒適愉悅為好,。因?yàn)槎救梭w免疫力下降,，過量的運(yùn)動(dòng)不但不能增加抵抗力，還容易增加感冒的隱患,。

健康養(yǎng)生

中醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季節(jié)是人體最舒適,、消化吸收功能最好的時(shí)候,。按天人相應(yīng)的中醫(yī)養(yǎng)生原則，秋冬季節(jié)正是適時(shí)進(jìn)補(bǔ),，吸收營養(yǎng)物質(zhì),，補(bǔ)充機(jī)體消耗的最好季節(jié)。

飲食方面,，應(yīng)注意少食生冷,，多食一些溫潤厚重的食品,。此外,，冬季宜多喝溫水,，養(yǎng)陰的同時(shí)還可以潤燥。冬季在飲食養(yǎng)生方面,，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸,，多吃點(diǎn)苦味的食物。正如《四時(shí)調(diào)攝箋》里所說：“冬月腎水味咸,，恐水克火,，故宜養(yǎng)心?！?/p>

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