2024年小雪節(jié)氣時(shí)間 小雪養(yǎng)生

2024年小雪節(jié)氣開始時(shí)間：11月22日03點(diǎn)56分16秒

2024年小雪節(jié)氣結(jié)束時(shí)間：12月06日23點(diǎn)16分47秒

2024年小雪節(jié)氣星期時(shí)間：星期五

2024年小雪節(jié)氣農(nóng)歷時(shí)間：十月廿（二十）二

生活起居

早睡晚起，人們要適當(dāng)早睡，同時(shí),，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠,。注意衣著，太厚太薄都不好,。建議外出時(shí),，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。

注意腳部的保暖,，堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán),。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生,。

天冷也要注意通風(fēng),。人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳就有20多升,，所以要經(jīng)常開窗換氣,。

小雪節(jié)氣前后，由于夜間時(shí)間越來越長,，白天時(shí)間越來越短,，陽氣潛藏，陰氣漸盛,，氣溫降低,，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零,，寒風(fēng)瑟瑟,，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷,，尤其是一些老年人和慢性疾病患者,，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，注意精神的調(diào)養(yǎng),。保持樂觀，節(jié)喜制怒,，多聽聽音樂,，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時(shí)，要多參加娛樂活動(dòng),，多曬太陽,，以激起對生活的熱情和向往。

飲食養(yǎng)生

飲食方面要多吃熱量高,、有健腦活血功效的食物,，如羊肉、牛肉,、乳類,、魚類，并適當(dāng)飲用一些茶水,、咖啡等飲料,。據(jù)專家解釋，在小雪時(shí)節(jié)一些黑色的食物其實(shí)是更好的選擇,。上面說到的黑色的食品,，有很多種，包括黑木耳,、黑芝麻,，甚至泥鰍、黃鱔等等,。它們都是能夠迅速幫你恢復(fù)身體熱量的食物,。

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