面面俱到話驚蟄養(yǎng)生 驚蟄養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么

導(dǎo)讀：在四季變化交替的過(guò)程中,，人體會(huì)出現(xiàn)各種不適和疾病,，故有“疾病跟著節(jié)氣走”的說(shuō)法。因此大家都很喜歡在節(jié)氣方面養(yǎng)生,，那么面面俱到話驚蟄養(yǎng)生是怎樣的,？驚蟄養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么呢？想知道就來(lái)瞧瞧小編的介紹吧,。

面面俱到話驚蟄養(yǎng)生

驚蟄時(shí)節(jié),，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足,，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā),、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神,、情志,、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然,。從飲食方面來(lái)看,，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣,，令五臟和平,。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,，少食動(dòng)物脂肪類食物,。可多食鴨血,、菠菜,、蘆薈、水蘿卜,、苦瓜,、木耳菜、芹菜,、油菜、山藥,、蓮子,、銀耳等食物,。驚蟄時(shí)節(jié)，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。生梨性寒味甘,，有潤(rùn)肺止咳,、滋陰清熱的功效，民間也素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,。梨的吃法很多,，比如生食、蒸,、烤,、榨汁或者煮水，特別是冰糖蒸梨對(duì)咳嗽具有很好的療效,，而且制作簡(jiǎn)單方便,，平時(shí)不妨把其當(dāng)做甜點(diǎn)食用。另外,，咳嗽患者還可食用蓮子,、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,，油膩的食物最好不吃,，刺激性的食物，如辣椒,、蔥,、蒜、胡椒也應(yīng)少吃,。

鴨血性平,，營(yíng)養(yǎng)豐富，養(yǎng)肝血,、治貧血,，是驚蟄時(shí)節(jié)保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋陰潤(rùn)燥,、舒肝養(yǎng)血的作用,。鴨血菠菜湯可養(yǎng)護(hù)肝臟、疏理肝氣,。新鮮水果,、蔬菜中，蘆薈,、水蘿卜,、苦瓜,、木耳菜、芹菜,、油菜等,，可以清熱瀉火；山藥,、蓮子,、銀耳等，可以扶正祛邪,、滋陰補(bǔ)腎,、健脾和胃。

鴨血菠菜湯的做法：

砂鍋放油燒熱,，下姜片,、蔥段爆香后放水燒開(kāi)；海燕魚處理干凈后放入砂鍋中煮15分鐘,，撈去姜片和蔥段,；鴨血洗凈切片，入鍋中煮熟,，撇去浮沫,；最后放鹽、海鮮粉調(diào)味,，加入菠菜段,、枸杞子再煮兩三分鐘即可。

驚蟄養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么

驚蟄養(yǎng)生需要注意合理飲食,、注意保暖,、注意休息等。

1,、合理飲食

驚蟄時(shí)節(jié)氣候溫差會(huì)比較大,，個(gè)人應(yīng)注意合理飲食，不宜吃過(guò)多生冷食物,，以免引起胃腸不適,，從而影響?zhàn)B生效果。

2,、注意保暖

驚蟄時(shí)節(jié)天氣比較寒冷,，個(gè)人應(yīng)注意保暖，避免受涼,，以免引起感冒,、腹痛等不適癥狀，影響身體健康,。

3,、注意休息

驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生者應(yīng)注意休息,，避免過(guò)度勞累，以免影響身體的正常代謝,，引起其他不適癥狀。

除此之外,，還應(yīng)注意保持愉悅的心情等,。如果出現(xiàn)不適癥狀，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診治療,，以免耽誤病情,。

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