驚蟄之陰虛體質(zhì)養(yǎng)生要訣 驚蟄之陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生要訣

導(dǎo)讀：中國(guó)人歷來(lái)就重視養(yǎng)生,，經(jīng)過(guò)一代又一代人的總結(jié)與傳承，形成了獨(dú)特的養(yǎng)生觀念和養(yǎng)生方法,。若是驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生,，那么驚蟄之陰虛體質(zhì)養(yǎng)生要訣是什么呢？驚蟄之陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生要訣去哪看呢,？想知道就來(lái)瞧瞧小編的介紹吧,。

驚蟄之陰虛體質(zhì)養(yǎng)生要訣

陰虛體質(zhì)的人的特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱,，心中時(shí)煩,，少眠，便干,，尿黃,，不耐春夏，多喜冷飲,。養(yǎng)生方法：

1.精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情急躁,，常常心煩易怒,，這是陰虛火旺、火擾神明之故,，應(yīng)遵循“添澹虛無(wú),、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜,、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng),，節(jié)制性生活,。

2.環(huán)境調(diào)攝

陰虛者，畏熱喜寒,，寒冬易過(guò),，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人,，每逢春夏季,，可到海邊、林區(qū),、山區(qū)去旅游,、休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜,，坐北朝南的房子,。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)原則要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物,，如糯米,、芝麻、蜂蜜,、乳品,、豆腐、魚,、蔬菜,、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參,、龜肉,、蟹肉、銀耳,、雄鴨,、冬蟲夏草等，辛辣之品應(yīng)少吃,。

4.體育鍛煉

體育鍛煉時(shí)不宜過(guò)激,，著重調(diào)養(yǎng)肝腎,，打太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

驚蟄之陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生要訣

陽(yáng)虛體質(zhì)的人多形體白胖,，或面色淡白,，手足欠溫,，小便清長(zhǎng),，大便時(shí)稀，怕寒喜暖,。養(yǎng)生方法：

1.精神調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,，多聽音樂(lè),，多交朋友。

2.環(huán)境調(diào)攝

陽(yáng)虛體質(zhì)的人,，適應(yīng)氣候的能力差,，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣,。做到“無(wú)厭于日”,，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次15～20分鐘,。這樣可大大提高冬季的耐寒能力,。

3.體育鍛煉

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,，可采取散步,、慢跑、打太極拳,、做五禽戲等項(xiàng)目,。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法,。

4.飲食調(diào)養(yǎng)

多食壯陽(yáng)食品,，如羊肉、狗肉,、雞肉,、鹿肉等。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,，特別是在夏日三伏時(shí),，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘,，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克,，先煎30分鐘,，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽),，配合天地旺陽(yáng)之時(shí),，以壯人體陽(yáng)氣之功。

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