驚蟄之血瘀體質(zhì)養(yǎng)生要訣 驚蟄之痰濕體質(zhì)養(yǎng)生要訣

導讀：中醫(yī)養(yǎng)生學認為,，人與自然聯(lián)系密切,，人體的五臟六腑、七竅四肢,、筋骨皮肉等器官組織的功能運行都會受到節(jié)氣變化的影響,。那么,，驚蟄之血瘀體質(zhì)養(yǎng)生要訣是怎樣的呢？驚蟄之痰濕體質(zhì)養(yǎng)生要訣去哪看呢,？和小編一起去瞧瞧吧,。

驚蟄之血瘀體質(zhì)養(yǎng)生要訣

凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥,，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人,。養(yǎng)生方法：

1.體育鍛煉

多做有益于心臟血脈的活動，如跳交誼舞,、打太極拳,、做保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，有助于氣血的運行,。

2.精神調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之征,，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢,，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運行,，有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之,，苦悶,、憂郁會加重血瘀傾向。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

常吃具有活血化瘀作用的食品,，如桃仁,、黑豆、油菜,、慈姑,、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥,。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當歸,、川芎、丹參,、地黃,、地榆、五加皮)和肉類煲湯飲用,。

驚蟄之痰濕體質(zhì)養(yǎng)生要訣

形體肥胖,，肌肉松弛，嗜食肥甘,，神倦身重,，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。養(yǎng)生方法：

1.環(huán)境調(diào)攝

在陰雨季節(jié),，避免濕邪侵襲,；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

2.飲食調(diào)節(jié)

應(yīng)該多吃健脾利濕,、化痰祛濕的食物,，如白蘿卜、扁豆,、圓白菜,、蠶豆、洋蔥,、紫菜,、海蜇、荸薺,、白果,、枇杷、大棗,、薏苡仁,、紅小豆等。少食肥甘厚味,、飲料,、酒類之品，且每餐不宜過飽,。

3.體育鍛煉

痰濕之人,，多形體肥胖，身重易倦,，故應(yīng)長期堅持散步,、慢跑，參加各種跳舞類,、球類等活動,，活動量應(yīng)逐漸增強，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實,、致密的肌肉,。

總之，無論你屬于何種體質(zhì)的人,，只要你根據(jù)自己的體質(zhì)順應(yīng)大自然的變換,，遵循自然規(guī)律，再加上食物的輔助療法,，一定會增強自己的體質(zhì),。

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