春分養(yǎng)生看這理 面面俱到話春分養(yǎng)生

導(dǎo)讀：在養(yǎng)生方面，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的是天人合一的養(yǎng)生觀、陰陽平衡的健康觀以及身心合一的整體觀,。在這樣的思想指導(dǎo)下,，二十四節(jié)氣養(yǎng)生要順應(yīng)外界變化來調(diào)整、充實人體陰陽,，實現(xiàn)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的目的。那么,，春分養(yǎng)生看這理怎么看,？面面俱到話春分養(yǎng)生有哪些呢？和小編一起去瞧瞧吧,。

春分養(yǎng)生看這“理”

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說道：“春分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，春分是調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡,，協(xié)調(diào)肌體功能的大好時節(jié),。正如《素問·至真要大論》所記載：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期,?！边@是說人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使“內(nèi)在運(yùn)動”也就是臟腑,、氣血,、精氣的生理運(yùn)動，與“外在運(yùn)動”即腦力,、體力運(yùn)動和諧一致,，保持體內(nèi)陰陽平衡。春分時節(jié),，人體的血液和激素活動正處于高峰期,，而春天多變的氣候容易引發(fā)人體陰陽失衡，誘發(fā)一系列疾病,。因此,，春分時節(jié)要注意調(diào)理肌體，平衡陰陽,。

春分時節(jié)是萬物復(fù)蘇,，人體陽氣升發(fā)的時期，此時肝氣亦開始旺盛,，排濁氣,、暢氣血,。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝,、夏應(yīng)于心,、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺,、冬應(yīng)于腎,，有“春宜養(yǎng)肝”的說法。肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺,，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。所以在肝病高發(fā)的春季,，養(yǎng)護(hù)好肝臟是春分養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。

面面俱到話春分養(yǎng)生

春分養(yǎng)生要注意平衡肌體陰陽，也要養(yǎng)護(hù)好肝臟,，那么在日常生活中我們應(yīng)該怎樣做呢?

(一)春分養(yǎng)生：精神調(diào)養(yǎng)

春分養(yǎng)生,，養(yǎng)護(hù)好肝臟，首先就要調(diào)養(yǎng)好精神,，保持心情舒暢,、心態(tài)平和,。思慮過度,，日夜憂愁,，都會影響肝臟的疏泄功能,，繼而引發(fā)肝病或造成原有肝病復(fù)發(fā)，甚至加重,，人們常說“怒則傷肝”也就是這個道理。因此,，生活中應(yīng)盡量避免憤怒,、煩躁不安，要保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度,，調(diào)養(yǎng)好精神狀態(tài)，這樣才能養(yǎng)護(hù)好肝臟,。

(二)春分養(yǎng)生：起居,、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

春分起居調(diào)養(yǎng)，即日平生活中要做到起居有常,，勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠，讓生活節(jié)奏隨著時間,、空間和四時氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,。春分時節(jié)，陽氣漸壯,，此時勿太寒,，勿太熱；睡好子午覺,，順養(yǎng)陽氣,。運(yùn)動調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)利用生機(jī)盎然的好時機(jī),，多做戶外活動,，多曬太陽，放松身心,，順應(yīng)陽氣的升發(fā),。天氣狀況好的時候，可以到樹林,、河邊等空氣新鮮,，負(fù)氧離子含量較多的地方，做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，以增強(qiáng)免疫力和抗病能力,。

春天里，人們常會出現(xiàn)“春困”,，中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣,，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢,，吸收和運(yùn)載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外,，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,，肝病復(fù)發(fā)。所以這時候最好不要貪睡,。

(三)春分養(yǎng)生：飲食調(diào)養(yǎng)

俗話說“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣?！贝禾焓歉位鹜⒌臅r節(jié),，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃,。應(yīng)多吃一些味甘性平的食物,，如大棗,、菠菜。還要注意補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物,，如海魚,、牛肉,、枸杞子、豌豆,、黃花菜等,，以提高人體的免疫功能，有利于養(yǎng)肝,、護(hù)肝,。脾氣大、肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物,，如黃瓜,、橙子,、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用,，如綠茶,、苦丁茶都有良好的清火作用。

春天里人們活動量增加,，消耗的體力較多,，需要的熱量增多。對于脾胃偏弱,、消化能力較差的人來說，不適合多吃油膩的肉食,，所需的熱量可適當(dāng)由甜食來補(bǔ)充,。平時還應(yīng)多吃時令菜，這些時令菜得天地精氣,，往往有很高的營養(yǎng)價值,。比如韭菜具有養(yǎng)陽的功效,，可增強(qiáng)人體脾胃之氣；豆芽,、豆苗,、萵苣等食材,，有助于活化身體生長機(jī)能；而食用桑葚,、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果,，則能潤肺生津,，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。

結(jié)語：以上是小編整理的“春分養(yǎng)生看這理,，面面俱到話春分養(yǎng)生”內(nèi)容,，希望能夠給大家?guī)韼椭?

相關(guān)查詢：北京天氣預(yù)報、旅游景點(diǎn)天氣,、上海天氣預(yù)報15天,、廣州國際機(jī)場天氣、衛(wèi)星云圖天氣預(yù)報,、天氣預(yù)報降水分布