立秋養(yǎng)生看這理 秋季養(yǎng)生妙招

導(dǎo)讀：立秋過后,，秋季也開始了,?！豆茏印分杏涊d：“秋者陰氣始下,，故萬物收,?！标P(guān)于秋季養(yǎng)生,，《素問·四氣調(diào)神大論》說道：“夫四時陰陽者,，萬物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰，以從其根,，故與萬物沉浮于生長之門,，逆其根則伐其本，壞其真矣,?！贝笠馐钦f，自然界四季陰陽變化規(guī)律是萬物生存的重要基礎(chǔ),。那么,，秋季養(yǎng)生妙招有哪些？立秋養(yǎng)生看這理,，和小編一起去瞧瞧吧,。

立秋養(yǎng)生看這“理”

(一)立秋養(yǎng)生重在養(yǎng)陰

古人養(yǎng)生，春夏之時重在養(yǎng)陽,，而秋冬養(yǎng)陰,。也就是說，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律,，要想達到延年益壽的目的就要順應(yīng)并遵循四季的養(yǎng)生規(guī)律,。立秋時節(jié),，是氣候由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收,，陰氣漸長,，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié),，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期,。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志,、飲食起居,、運動鍛煉，皆以“養(yǎng)收”為原則,。

(二)自我調(diào)養(yǎng)勿傷肺氣

中醫(yī)認(rèn)為,，事物屬性的五行(木、火,、土,、金、水)可分類歸納為：五音(角,、徵,、宮、商,、羽),，五味(酸、苦,、甘、辛,、咸),，五色(青、赤,、黃,、白、黑),，五化(生,、長、化,、收,、藏)，五氣(風(fēng),、暑,、濕,、燥、寒),，五方(東,、南、中,、西,、北)，五季(春,、夏,、長夏、秋,、冬),。人體中的五臟(肝、心,、脾,、肺、腎),，六腑(膽,、小腸、胃,、大腸,、膀胱、三焦),，五官(目,、舌、口,、鼻,、耳)，五種形體(筋,、脈,、肉、皮毛,、骨),，五種情志(怒、喜,、思,、悲、恐)，五聲(呼,、笑,、歌、哭,、呻),，等等。那么對應(yīng)起來就能發(fā)現(xiàn),，秋內(nèi)應(yīng)于肺,，肺在志為悲(憂)。悲傷憂郁容易傷肺,，而肺氣虛則使肌體抵抗不良刺激的能力下降,，易生悲憂之情緒，如此惡性循環(huán),，最終導(dǎo)致肌體出現(xiàn)疾病,。因此，立秋自我調(diào)養(yǎng)保健時一定要遵守自然規(guī)律,，要遵循古人“使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣,，使秋氣平,；無外其志，使肺氣清,，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也”的告誡，以順利實現(xiàn)立秋養(yǎng)生的目的,。

秋季養(yǎng)生妙招

按摩穴位

進入秋季,，肺金當(dāng)令，肺的肅降功能增強,，中醫(yī)認(rèn)為,，肺金克肝木，此時養(yǎng)生除了要注重“養(yǎng)肺”,，還不能忘了“疏肝”和“調(diào)理脾胃”。

1,、養(yǎng)肺：

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,，每天早晚各做1~2組,。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上,，全身放松。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下,，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍,，持續(xù)約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣,，有健肺養(yǎng)肺之功效,，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈,，預(yù)防感冒,。

2、疏肝：

雙掌心貼于乳下期門穴,，順著肋骨緣往章門穴刮擦,。每次至少擦120次，以舒適,、發(fā)熱為度,。

3、調(diào)理脾胃：

可按揉足三里,、三陰交,。

結(jié)語：以上是小編整理的“立秋養(yǎng)生看這理，秋季養(yǎng)生妙招”內(nèi)容,，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>

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