面面俱到話立秋養(yǎng)生 立秋養(yǎng)生應(yīng)該怎樣做

導(dǎo)讀：立秋過后暑去秋來,，雖說此時(shí)仍暑氣未消,，但在養(yǎng)生上要順應(yīng)自然界陰陽交替的變化進(jìn)行適時(shí)的調(diào)整。總的來說立秋養(yǎng)生不能離開“收,、養(yǎng)”這一原則,，即秋季養(yǎng)生關(guān)鍵在于保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣,。那么在日常生活中,，立秋養(yǎng)生應(yīng)該怎樣做呢？下面是小編帶來的面面俱到話立秋養(yǎng)生,，一起去瞧瞧吧,。

精神調(diào)養(yǎng)：當(dāng)心“秋老虎”傷身體

立秋時(shí)節(jié)秋季開始，這意味著進(jìn)入了氣溫由升溫至降溫的轉(zhuǎn)折期,，天氣不再像酷暑那樣炎熱,。但是立秋之后天氣并不一定馬上變涼爽，此時(shí)炎夏的余熱未消,，仍會出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣,，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱,。立秋過后,，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續(xù)到9月,，之后天氣才能真正涼爽起來,。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”，避免出現(xiàn)心情煩躁,，應(yīng)積極防范“情緒中暑”,。

立秋精神調(diào)養(yǎng)，要做到內(nèi)心寧靜,，神志安寧,，心情舒暢，克服低落的情緒,。當(dāng)遇有傷感之事時(shí),，也應(yīng)積極對待，以使肺氣清肅,，保養(yǎng)肝臟,。同時(shí)，注意收斂神氣,，保持心平氣和,，少生閑氣，以適應(yīng)秋天容平之氣,，以免傷害肺氣,。秋季肺氣受到損傷，到了冬季,，就要發(fā)生消化系統(tǒng)的病變,，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故,。出現(xiàn)“秋老虎”天熱之時(shí)應(yīng)減少外出,，外出時(shí)也要記得隨身備好藿香正氣,、人丹等防暑用品,，并采取防曬措施。注意補(bǔ)充水分,，多吃新鮮蔬菜和水果,，不要長時(shí)間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱風(fēng)”,。

起居調(diào)養(yǎng)：早腰早起,，防寒保暖

立秋時(shí)節(jié)，人們可以感覺到秋高氣爽,，此時(shí)人體陽消陰長,，為此應(yīng)做到“早睡早起”。早睡以順應(yīng)陽氣之收斂,，早起以使肺氣得以舒展,，且避免陽氣收斂過多。秋季適當(dāng)早起，還可以減少血栓的形成,，對預(yù)防腦血栓等疾病有一定的意義,。

立秋過后，晝夜溫差逐漸變大,。白天氣溫還較高,，到了晚上卻有較明顯的下降。因此,，要注意防止夜間著涼,。同時(shí)，晝夜溫差大,，人體免疫力承受著極大的考驗(yàn),。如果還像夏季長時(shí)間吹空調(diào)、吹風(fēng)扇,，或是在比較涼的夜間睡涼席,，都可能導(dǎo)致肢體局部酸疼、腹瀉,、感冒等,，而關(guān)節(jié)炎、頸椎病,、肩周炎,、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而復(fù)發(fā),。人們都知道天氣太熱時(shí)容易中暑,，而這樣白天受熱晚上又突然受寒，容易對肝臟,、心臟以及脾胃造成傷害,，使人們中“陰暑”，患者會出現(xiàn)身熱頭痛,、無汗惡寒,、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉,、面肌癱瘓等癥狀,。立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,，建議盡量少用空調(diào),，也不宜對著門窗睡覺，避免受到冷風(fēng)侵襲,。睡覺時(shí),，最好加條毯子或薄被。早晚清涼時(shí)盡量打開窗戶，以交換室內(nèi)外的空氣,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。

另一方面，立秋之后氣溫開始慢慢下降,，一些怕冷的人士很快就穿上厚厚的衣服,。其實(shí)，這樣做反而會“捂”出火來,。在民間流傳著“春捂秋凍”的說法,，適當(dāng)“秋凍”，有利于提高身體對氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力,，從而使肌體逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境,，以保證肌體從夏熱順利過渡到秋涼，對冬季常見的各種疾病,，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預(yù)防作用,。

因此，在溫差變化不是很大的初秋時(shí)別忙著加衣,，特別是青壯年,，原則是“使身體略感涼意，但不感覺寒冷”,。立秋時(shí)節(jié),，可以有意識地鍛煉孩子的御寒能力，適當(dāng)“秋凍”可以增強(qiáng)孩子的抗寒抗病能力,。

雖說“秋凍”可以增強(qiáng)肌體的抗寒能力,，但夏秋之交，氣溫會呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢,，更要注意的還是保暖,。為此，白天可以穿薄一些,，但要準(zhǔn)備一件稍厚的外套,，早晚穿著,，以免受風(fēng)寒,。總之,，平時(shí)應(yīng)根據(jù)自身的年齡,、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握“秋凍”，使身體逐漸適應(yīng)變冷的氣候特征,。值得一提的是,，調(diào)節(jié)能力較差的幼兒，御寒能力減弱的老人，患有氣管炎,、胃炎,、慢性病以及體溫調(diào)節(jié)功能差的人，都不適宜“秋凍”,。

結(jié)語：以上是小編整理的“面面俱到話立秋養(yǎng)生,，立秋養(yǎng)生應(yīng)該怎樣做”內(nèi)容，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>

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