白露養(yǎng)生看這理 白露養(yǎng)生這樣做

導(dǎo)讀：白露過后,，我國就真正進入了秋季,，氣溫開始逐漸下降，人們可以明顯感覺到“一場秋雨一場寒”,。諺語也說道：“白露節(jié)氣勿露身,，早晚要叮嚀,。”這是在告訴人們,，此時白天雖然溫和,，但早晚已涼，打赤膊容易著涼,。那么,，白露養(yǎng)生看這理怎么看？白露養(yǎng)生這樣做,，和小編一起去瞧瞧吧,。

白露養(yǎng)生看這“理”

白露時節(jié)，真正進入了秋季,。此時,，氣溫下降速度快，而且晝夜的溫差較大,，所以白露養(yǎng)生的關(guān)鍵仍是養(yǎng)肺,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“肺者，氣之本,，魄之處也,。其華在毛，其充在血脈,，為陽中之太陰,，通于秋氣，秋主肺也,?！倍胺握撸喔抵?，治節(jié)出焉,。位高近君，猶之宰輔”則明確說明了肺在人體中的重要地位,。

《養(yǎng)生論》曰：“初秋夏末,，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼,?！比粢聠误w露，輕則易患感冒,，重則易染肺疾,。因秋季主氣為燥，燥易傷肺,。白露過后燥氣漸盛,，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛,、鼻竅等),。如因著涼而免疫力下降，無力抵御外邪,，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,，如發(fā)燒,、咳嗽,、支氣管炎、肺炎等,。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥,。

白露養(yǎng)生這樣做

生活起居

著裝：“白露節(jié)氣勿露身,，早晚要叮嚀”,，白露后早晚溫差大，女士要收起露臍裝,、超短裙,，男士不要赤膊上陣，以免冷空氣刺激皮膚,，寒邪入侵引起呼吸道疾病,、消化道疾病。對于下肢循環(huán)不好的老年人,、糖尿病合并周圍神經(jīng)病變的人群,，更要注意保暖，以免發(fā)生肢體發(fā)麻,、疼痛,、下肢發(fā)涼等癥狀。因此,，白露后,，著裝上應(yīng)換成長衣長褲，白天要適當(dāng)防曬,，早晚要避免受涼,，尤其應(yīng)注意腹部保暖。

情志：秋在五行中對應(yīng)悲,，《詩經(jīng)》中“蒹葭蒼蒼,，白露為霜。所謂伊人,，在水一方”,，描述了唯美情景中愛而不得的失落。面對秋葉凋落,，人們情緒容易傷悲,。因此，我們要多外出秋游,，登高而歌,，交友談心，做自己感興趣的事情,，盡量保持心情愉悅,，多分享秋收的喜悅。

作息：在生活作息上,，要早睡早起,，不熬夜，要收斂夏天急躁的情緒,，放松心態(tài),，保證充足的睡眠,。秋日的午后，可以小憩一刻鐘,，但切莫受風(fēng)受涼,。

護膚：進入秋天，空氣濕度降低,，皮膚容易干燥,，出現(xiàn)皮膚干癢、脫屑,、干裂等癥狀,，在潔膚、洗澡后應(yīng)及時使用潤膚液,、潤膚油涂抹皮膚,，保持皮膚濕度。

保?。弘S著天氣轉(zhuǎn)涼,，陽虛體質(zhì)的人就會出現(xiàn)肢體怕冷、手腳冰涼,、乏力,、易腹瀉等癥狀。白露后就要溫補脾腎陽氣,，可用艾葉水足浴,，溫水沒過腳踝，泡足15分鐘左右,，以身體微微發(fā)熱為好,。還可艾灸足三里、關(guān)元,、肺腧,、大椎等穴位增強體質(zhì)、提高免疫力,，每次選擇2-3個穴位,，每穴灸15分鐘左右，以局部皮膚溫?zé)崮苣褪転槎取?/p>

飲食調(diào)攝

秋季是豐收的季節(jié),，瓜果豐盛,，我們要根據(jù)節(jié)氣調(diào)整我們的飲食?！稊z養(yǎng)論》曰：“八月,，心臟氣微,，肺金用事,。減苦增辛,，助筋補血，以養(yǎng)心肝脾胃,?！卑茁稌r節(jié)，適當(dāng)進食些辛味食物,，如韭菜,、香菜、米酒等,；少吃苦味食物,，如苦瓜、萵苣等,。不能象夏季一樣貪涼飲冷,，隨意進食西瓜和冷飲，以免寒積傷胃,，引發(fā)秋季腹瀉等,。

白露后氣候越發(fā)干燥，燥易傷津,，感受燥邪,，可出現(xiàn)鼻出血、咽部干癢痛,、眼睛干癢,、口腔潰瘍、唇部干燥,、大便干結(jié)等“上火”癥狀,，可多飲水，補充身體水分,；適當(dāng)多進食一些富含維生素的蔬菜,，如蓮藕、白蘿卜,、馬蹄,、綠葉菜等；多進食當(dāng)季清熱降火,、潤肺去燥的瓜果,，如梨、柿子,、蘋果,、葡萄、石榴、柚子等,；或在中醫(yī)師的指導(dǎo)下,，用西洋參、沙參,、麥冬,、川貝、石斛等進行中藥藥膳食療緩解秋燥,。忌辛辣食品,，少食羊肉、狗肉等燥熱性食物,。

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