面面俱到話白露養(yǎng)生 白露養(yǎng)生如何做

導(dǎo)讀：白露節(jié)氣,，氣候干燥，而干燥的氣候最容易傷肺,，肺氣損傷則會引起腎氣下降,。因此，白露養(yǎng)生要養(yǎng)護(hù)好肺氣,。那么,，白露養(yǎng)生如何做呢？下面是小編帶來的面面俱到話白露養(yǎng)生，感興趣的朋友來瞧瞧吧,。

注意保暖防過教

白露過后,，夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，俗話說：“白露秋分夜,，一夜冷一夜”,，此時(shí)氣溫下降速度逐漸加快?！疤幨钍伺?，白露勿露身?！边@句話的意思是,，處暑仍熱，每天還需用水洗澡,，而白露時(shí)節(jié)生活起居就要注意保暖,，不要袒胸露背，睡臥也不要貪涼,。由于白露時(shí)晝夜的溫差大,，因此，要注意早晚添加衣服,，尤其在夜晚睡覺時(shí)，應(yīng)蓋上薄被,，以免著涼,，“白露勿露身，早晚要叮嚀”說的正是這個(gè)道理,。

此外,，過敏體質(zhì)者還應(yīng)注意防止花粉過敏。在秋季,，多種草本植物開花,，而白露時(shí)節(jié)天氣比較燥熱，光照較強(qiáng)烈,，風(fēng)也越來越大,，花粉就會四處飄散，這給花粉過敏的人帶來諸多不便,。因此,，過敏體質(zhì)的人起居要注意室內(nèi)開窗的時(shí)間不要過長，次數(shù)不要過多,，盡量少到戶外去,，或者避免去開花多的地方。

運(yùn)動養(yǎng)生斂精氣

白露時(shí)節(jié)，運(yùn)動養(yǎng)生要順應(yīng)人體內(nèi)陰陽精氣的收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài),，運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,，以增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)身體的抗寒能力,，但要避免過于激烈的運(yùn)動項(xiàng)目,，以防汗液流失，傷耗陽氣,。適宜的鍛煉方式如慢跑,、打太極拳、做體操,、打籃球,、打羽毛球等，以汗出而不疲憊為度,，這樣有助于肌體內(nèi)氣血調(diào)暢,。

精神良好百病消

白露前后，天氣涼爽,，晴空萬里,，而這時(shí)候人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落、精神疲倦等不良狀態(tài),，這應(yīng)該引起我們的重視,。如果不及時(shí)調(diào)整好精神狀態(tài)，心血管系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)都會受影響,，容易導(dǎo)致消化不良、失眠多夢,。

那么生活中應(yīng)該怎樣調(diào)養(yǎng)好精神呢?首先,，要保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會自我調(diào)節(jié),，這樣遇到事情才能很好地處理,，還可以避免出現(xiàn)心理疲勞。其次,，避免過重的心理負(fù)擔(dān),。不要胡思亂想，尤其要拋開那些不切實(shí)際的想法,，不要為糾結(jié)不清的事情勞人傷神,。平時(shí)可以進(jìn)行一些積極健康、益于身心的文娛活動,，如看電影,、讀書、聊天等。再次,，生活中應(yīng)該多一些微笑,。俗話說：“笑一笑，十年少,；愁一愁,，白了頭?！毙θ松?、對我們的身心健康都有非常重要的意義，而每天多微笑,，也是一件非常簡單的事,。人在微笑的時(shí)候，身體上有四百多塊肌肉都會被帶動起來,，頸部和背部的肌肉緊張感就會消除,，而心、肺,、肝,、腸的功能也可以增強(qiáng)，同時(shí)還能改善人體的呼吸和循環(huán)系統(tǒng),，提高肌體免疫力,。每天微笑，還有助于樂觀積極心態(tài)的產(chǎn)生,，消除焦躁不安的情緒,，使人們心里平靜、放松,，以積極向上的姿態(tài)去迎接新的每一天。

清淡食物祛燥邪

中醫(yī)認(rèn)為,，肌體病患是由風(fēng),、寒、暑,、濕,、燥、火六邪侵入所致,，而秋冬季節(jié)易染疾病的最大特點(diǎn)是“燥邪為病”,，其中又有“溫燥”、“涼燥”之分,?！吨赜喭ㄋ讉摗で镌飩酚涊d：“久晴無雨，秋陽以曝，感之者多病溫燥,?！贝蟾耪f的是，白露時(shí)節(jié),，像夏天里的炎熱天氣還會出現(xiàn),，秋天艷陽高照，白天還是比較熱的,，所以這個(gè)時(shí)候燥邪和溫?zé)嵝皻馔瑫r(shí)存在,，會形成“溫燥”。此時(shí),，老人以及體瘦陰虛火旺的人容易感染溫燥之邪,。所以，在白露時(shí)節(jié),，養(yǎng)生的重點(diǎn)就是“潤燥除熱”,。中醫(yī)常常講到“治燥不同治火”，因?yàn)椤爸位鹂梢钥嗪?，燥證則宜柔潤”,，因此白露時(shí)節(jié)，飲食應(yīng)以清淡,、易消化且富含維生素的素食為主,，宜吃一些性涼甘潤的食物，以養(yǎng)護(hù)心肺肝脾胃,，預(yù)防秋燥的發(fā)生,。

白露時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃虛弱,、消化功能下降的癥狀,，抵抗力也有所減弱，這個(gè)時(shí)候宜多吃溫?zé)崆矣醒a(bǔ)養(yǎng)作用的粥食,。俗話說“秋粥宜人”,，這些清淡的粥食對人們的健康大有好處。常見的做粥材料主要有大米,、糯米,、小麥、薏米,、芡實(shí),、淮山、豆類,、干果等,。熬粥的器皿最好選用砂鍋,，盡量不使用鐵鍋和鋁鍋。

結(jié)語：以上是小編整理的“面面俱到話白露養(yǎng)生,，白露養(yǎng)生如何做”內(nèi)容,，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>

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