秋分養(yǎng)生看這理 秋分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

導(dǎo)讀：秋分時(shí)節(jié),，南北半球各地晝夜等長(zhǎng),，全球沒(méi)有極晝極夜現(xiàn)象,。秋分過(guò)后,，北半球各地晝漸短夜?jié)u長(zhǎng)，北極附近極夜范圍漸大,；南半球各地晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短,，南極附近極晝范圍漸大,。若是養(yǎng)生,，那么秋分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢,？秋分養(yǎng)生看這理，和小編一起去看看吧,。

秋分養(yǎng)生看這理

秋分過(guò)后，秋季真正來(lái)到我們的身邊,。秋分期間晝夜時(shí)間相等,，人們要順應(yīng)這一特點(diǎn)，按照陰陽(yáng)平衡的規(guī)律來(lái)養(yǎng)生保健,，使肌體保持“陰平陽(yáng)秘”的狀態(tài),。《素問(wèn)·至真要大論》提到：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在,，以平為期”,，秋分養(yǎng)生就需要注意保持陰陽(yáng)平衡而不能偏頗其一。

秋季,，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂,、閉藏?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)道：“秋三月,，早臥早起，與雞俱興,?！痹缗P以順應(yīng)收藏，以“養(yǎng)收”氣,；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),，使肺氣得以舒展。中醫(yī)認(rèn)為,，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化,，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)收之陰氣,，我們的起居,、飲食,、精神、運(yùn)動(dòng)等方面都要遵循“養(yǎng)收”這一原則,。秋季是“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的時(shí)期,，而秋分以后，秋主“收”的特點(diǎn)更為明顯,，陽(yáng)氣,、陰津等都要進(jìn)入收藏、收斂的狀態(tài),。正如古人所說(shuō)“使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣,，使秋氣平,，無(wú)外其志，使肺氣清,，此秋之應(yīng),，養(yǎng)收之道也?！贝藭r(shí),，養(yǎng)生得宜，人們就能健康地度過(guò)冬天,。

秋分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

避涼燥

22日將迎來(lái)秋分,。初秋氣溫高，則燥而熱,；深秋氣溫低,，則燥而涼。秋分過(guò)后,，人們易出現(xiàn)鼻咽干燥,、口舌干燥、聲音嘶啞,、干咳少痰,、皮膚粗糙及發(fā)癢、便秘等一系列癥狀,。

“燥則潤(rùn)之”,，想要預(yù)防秋燥，大家不妨多飲水,，多吃新鮮的水果,，如香蕉、梨,、葡萄,，以及蜂蜜,、銀耳、百合,、核桃,、芝麻、紅棗等滋潤(rùn)之品,。外出時(shí),，可使用較為滋潤(rùn)的護(hù)膚品，避免皮膚干燥,。另外,，秋分過(guò)后，氣溫驟降,，大家應(yīng)及時(shí)添衣,，避免感冒。做好腳部保暖,，晚上回家后可以用熱水泡一會(huì)兒腳,。

暢情志

一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨、花草凋零后,，易產(chǎn)生抑郁情緒。秋季,，人們需要情志調(diào)理,，可以經(jīng)常“笑一笑”,?！俺Ｐπ巍保?duì)呼吸器官,、胸腔,、腹部、內(nèi)臟,、肌肉等有適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)作用,。經(jīng)常曬太陽(yáng)，適度增加戶外鍛煉,，能讓人感覺(jué)神清氣爽,。此外，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好,，避免自我封閉,，也有利于改善情緒。

調(diào)飲食

秋分過(guò)后,，飲食應(yīng)溫和清淡,，定時(shí)定量,，少食多餐，少吃辛辣油膩食物,，避免暴飲暴食,，同時(shí)應(yīng)戒煙限酒。晨起時(shí),，可煮一些滋潤(rùn)的粥類(lèi),，選擇枸杞、百合,、山藥,、茯苓等容易消化的滋補(bǔ)食物，讓身體機(jī)能適應(yīng)從夏熱到秋涼的過(guò)程,。做到“減辛增酸”,，少吃蔥、姜,、韭菜等辛辣食物,，適當(dāng)多吃梨、葡萄,、醋等酸味食物,，以生津潤(rùn)燥。

適勞逸

秋分養(yǎng)生宜動(dòng)不宜靜,。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，改善臟腑功能，提高身體對(duì)寒冷刺激的抵御能力,。但大家也要注意,，秋分時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多,，耗損陽(yáng)氣,。

在天高云淡時(shí)，中老年朋友可以到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，如練習(xí)太極拳,、八段錦，騎自行車(chē),、慢跑,、登山等。伸展運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇,，有助促進(jìn)血液循環(huán),，達(dá)到收斂心神、防止疲乏的效果,。需要注意的是,，鍛煉后不要穿著汗?jié)竦囊路跊鲲L(fēng)中停留,，以防著涼。

慎起居

秋分過(guò)后,，天氣轉(zhuǎn)涼,，在起居上應(yīng)早睡早起，以防秋乏,。早睡以順應(yīng)收藏,，早起則順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。秋分時(shí)節(jié),，早晚溫差大,，大家應(yīng)關(guān)注天氣變化，適當(dāng)增減衣服,。

需要提醒的是,，胃腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感，防護(hù)不當(dāng)容易引發(fā)或加重胃腸道疾病,，使人出現(xiàn)反酸,、腹脹、腹瀉,、腹痛等癥狀,。此外，“胃不和則臥不安”,，大家在睡前不要吃東西,、喝茶，要保持心情平和,，以免發(fā)生失眠。

結(jié)語(yǔ)：以上是小編整理的“秋分養(yǎng)生看這理,，秋分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生”內(nèi)容,，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。

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