面面俱到話秋分養(yǎng)生 秋分這些養(yǎng)生知識需關注

導讀：秋分養(yǎng)生應遵循“收養(yǎng)”的原則,，注意保持肌體陰陽平衡，具體到起居,、運動,、飲食等方面，那么我們應該怎樣做呢？面面俱到話秋分養(yǎng)生具體是怎樣的呢,？秋分這些養(yǎng)生知識需關注,，和小編一起去看看吧。

調(diào)好精神養(yǎng)神氣

秋天是收獲的季節(jié),，萬物逐漸結出果實,。人的生命活動適應季節(jié)變化，順應自然環(huán)境的變化,，也應當收斂神氣,，保持平和的心態(tài)。那么在精神情志方面,，我們就要注意收斂各種嗜好,、欲望，保持寧和的心境,，“使志安寧”,，避秋天肅殺之氣，而順應秋之“容平”,。秋天日照減少,，氣溫下降，花草枯落,，一派蕭瑟,，極易引發(fā)人凄涼、悲傷之感,，容易產(chǎn)生憂郁,、焦慮、煩躁等情緒變化,，所以有“秋風秋雨愁煞人”之說,。此時，我們應該養(yǎng)好神氣,，保持積極的情緒,，防止消極情緒對身體健康造成負面影響。

起居調(diào)整有學問

秋分過后,，進入了深秋,，陰氣在增長，而陽氣在下降,，為貯存體內(nèi)陽氣，保持肌體陰陽平衡,，起居調(diào)整首先要調(diào)整睡眠習慣,，做到早睡早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“秋三月,，早臥早起,，與雞俱興，使志安寧,，以緩秋刑,。”早睡早起,，舒展肺氣,，就可以維持心性平衡，保護生機元氣,。秋分時節(jié),，晝夜溫差加大，生活中應注意天氣的變化,，根據(jù)自身的體質(zhì)情況,，及時增減衣服，以防受涼生病,。體質(zhì)好的人,，也可以趁機鍛煉抗寒能力，但仍以不著涼為度,。

秋分時節(jié),，如何穿衣也是有學問的。五行中的木,、火,、土、金,、水,，與青、赤,、黃,、白、黑相對應,，再對應到肝,、心、脾,、肺,、腎。五行中秋屬金,，對應的是白色,，因此秋天要多吃白色食物。秋天萬物凋零枯萎，充滿蕭瑟肅殺之氣,，對人的情緒會產(chǎn)生負面的影響,。而白色代表清爽、明亮,，所以秋天要多穿白色,、亮度高的衣服，這樣會顯得有生氣,，不至于死氣沉沉,，有助于積極情緒的培養(yǎng)。

飲食調(diào)養(yǎng)平陰陽

根據(jù)秋分“養(yǎng)收”的養(yǎng)生原則,，飲食調(diào)養(yǎng)關鍵在于陰陽平衡,，以利于陰平陽秘則為宜，相反則為忌,。此時,，已經(jīng)進入秋季進補的時候，但每個人的體質(zhì)各不相同,，飲食上則有不同的宜忌,，正如《素問·上古天真論》所說：“其知道者，法于陰陽,，和于術數(shù),，飲食有節(jié)”，說的是飲食調(diào)養(yǎng)要體現(xiàn)“虛則補之,，實則瀉之”,，“寒者熱之，熱者寒之”的原則,，防止實者更實,、虛者更虛而導致陰陽失調(diào)。同樣,，在飲食調(diào)養(yǎng)方面,，中醫(yī)非常重視陰陽調(diào)和，不同的人飲食有不同的禁忌,。一般而言,，陰氣不足而陽氣有余的老年人，忌食大熱峻補之品,；發(fā)育中的兒童,，沒有特殊原因也不宜過分進補；痰濕質(zhì)人應忌食油膩,；木火質(zhì)人應忌食辛辣,；患有皮膚病,、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品,；而胃寒的人應忌食生冷食物，等等,。總之,，秋季進補要根據(jù)個人的體質(zhì)狀況,，且進補還需適量，并非多多益善,。

此外,，秋分時節(jié)開始進入深秋，而秋屬肺金,，酸味收斂補肺,，辛味發(fā)散瀉肺，因此秋分飲食還應注意宜收不宜散,，日常生活中要盡量少辛味之品,，如蔥、姜等,，適當多食酸味甘潤的新鮮水果和蔬菜,。同時，秋燥津液易傷,，人們會出現(xiàn)咽,、鼻、唇干燥及干咳,、聲嘶,、皮膚干裂等燥癥，可以多食用甘寒滋潤之品,，如百合,、銀耳、山藥,、秋梨,、蓮藕、柿子,、芝麻,、鴨肉等，這些食物有潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的功效,。

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