關(guān)于寒露的介紹 寒字開頭養(yǎng)生的十個小常識

寒露節(jié)氣對于有些人來說是比較陌生的，但通過文章關(guān)于寒露的介紹，我們可以知道寒露通常出現(xiàn)在每年公歷的10月7日,、8日或9日,，其對應(yīng)的氣候特征分別是氣溫下降、晝夜溫差大,，那么接下來就由小編為大家?guī)砗豆?jié)氣養(yǎng)生的十個小常識的解析，希望能幫助到各位小伙伴!

關(guān)于寒露的介紹

一、時間節(jié)點

日期：寒露通常出現(xiàn)在每年公歷的10月7日,、8日或9日。

太陽位置：當太陽到達黃經(jīng)195時，即為寒露,。

2024年寒露時間：10月8日 02:59:43,農(nóng)歷 二零二四【龍年】九月初六

2025年寒露時間：10月8日 08:40:57,農(nóng)歷 二零二五【蛇年】八月十七

二,、氣候特征

氣溫下降：寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季,，東北進入深秋,，西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。此時,，氣溫比白露時更低,，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了,。

晝夜溫差大：白天秋高氣爽,，夜晚冷若冰霜，是寒露期間常見的天氣現(xiàn)象,。

三,、農(nóng)事活動

秋收：寒露時節(jié)，正是稻谷,、玉米,、高粱等農(nóng)作物的收獲季節(jié)，農(nóng)民們會抓緊時間進行秋收工作,。

播種：同時,，也是播種小麥、油菜等冬季作物的關(guān)鍵時期,。

四,、傳統(tǒng)習俗

賞楓葉：寒露時節(jié)，楓葉正紅,，許多地方會舉辦賞楓葉的活動,，吸引游客前來觀賞。

吃芝麻：在民間,，有寒露吃芝麻的習俗,，因為芝麻有滋陰潤燥的作用，適合寒露時節(jié)食用,。

五,、養(yǎng)生建議

保暖防寒：隨著氣溫的下降，人們要注意保暖防寒,，特別是腳部,、腹部和背部的保暖。

潤肺養(yǎng)陰：飲食上應(yīng)以潤肺養(yǎng)陰為主,，多吃芝麻,、核桃,、糯米、蜂蜜等滋潤食物,。

總之,，寒露是一個反映自然界氣溫變化的節(jié)氣，也是人們進行農(nóng)事活動和養(yǎng)生保健的重要時期,。在這個時節(jié)里,，我們要順應(yīng)自然規(guī)律，合理安排工作和生活節(jié)奏,。

寒字開頭養(yǎng)生的十個小常識

1,、適當養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重,。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部,。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

2,、適量運動

在秋季的時候,，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能,，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候,，可以更好具有一定的抵御能力,。

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,，長期堅持可增強心肺功能。散步,、爬山等都是很好的選擇,。但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量,，如果過度運動,，會增加人體的疲憊感,，反而不利于身體恢復(fù)。秋天氣候適宜,，空氣質(zhì)量較佳,，不妨多接近自然、多運動,，吸收天地精華,。伸展具有運化作用，能收斂心神,，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng),、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢,，氣血循環(huán)自然活絡(luò),。

3、足部保暖

常言道：寒露腳不露,。寒露過后,，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防寒從足生。市民可每天晚上用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴張,、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重,，因此,，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差,，容易受到冷刺激的影響。研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系,，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱,，導致人體抵抗力下降,。因此，足部保暖格外重要,。

4,、適時添衣

寒露過后，天氣寒冷,，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服,。俗話悅春捂秋凍,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖,，防止凍出病來。

換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配,，以保暖為主，不穿單衣也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。寒露時節(jié),，在起居上，更要合理安排,。研究認為,，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強,。當環(huán)境氣溫降低后,，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此,，為了及時預(yù)防感冒,，要適時更衣。同時,，還應(yīng)隨時備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風,、心肌梗死等突然疾病,。

5、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始,。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,，對付秋燥的最佳飲食良方就是：朝朝鹽水,，晚晚蜜湯。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,，不少人以為,，只要多喝水，就可以補充水分啦,。真相卻是,，光喝白開水，水分反而易流失,。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水,，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用。因此,，當秋天來臨之際,，最好晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水,，以保身體健康!

6,、早睡早起

寒露過后晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂,、沉降,。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此,，人們的起居時間也應(yīng)當做相應(yīng)調(diào)整,?！端貑査臍庹{(diào)神大論》中就有秋三月，早臥早起,，與雞俱興,。的論段，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理,。專家說,，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展,，因此秋季養(yǎng)生就要做到早睡早起,。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣,，分時調(diào)養(yǎng),，確保健康。

7,、灸臍養(yǎng)秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣,，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,，進行施灸，以有溫熱感為宜,。每次灸半小時左右,，每天進行1次，連灸10次為1療程,。一般來說,，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳,。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病，用此法進行防治,，效果很好,。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜,，切厚片,，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上,，點燃艾炷,，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫熱且舒適為宜。

8,、養(yǎng)陰防燥

寒露后,，雨水漸少，天氣干燥,，晝熱夜涼,。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的涼燥癥狀，即咽干,、鼻燥、皮膚干燥等,。蘇所長表示,，寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防涼燥,，從養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥,、熏烤等食品，宜多吃些芝麻,、核桃,、銀耳、蘿卜,、番茄,、蓮藕、百合,、沙參等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食物。水果有梨,、提子,、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜,、蓮藕、銀耳等,，以及豆類,、菌類、海帶,、紫菜等,。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米,、糯米均有極好的健脾胃,、補中氣的作用，像甘蔗粥,、玉竹粥,、沙參粥、生地粥,、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子,、山藥,、鴨、魚,、肉等饣品,。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分,。

9,、不要憋尿

專家介紹，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會喝不少水,。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加,。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡,，這其實是非常不健康的習慣,。尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi),，含有細菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮,，導致血壓升高,、心跳加快、心肌耗氧量增加,，引起腦出血或心肌梗死,，嚴重的還會導致猝死。

10,、掃除抑郁

秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多,。專家指出,，由于深秋氣候漸冷，日照減少,，風起葉落,，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn),，易于傷感,。因此，在深秋時節(jié),，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情，因勢利導,，培養(yǎng)樂觀豁達之心,，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點。秋季預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點：早睡早起,，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門,。不宜整日持續(xù)工作,，除了中午外，早上10時,，下午3時宜放下工作,，喝杯茶，休息片刻,。每日加班不宜超過兩小時,，否則會導致慢性疲勞，日子一長,，便容易患上秋季抑郁癥,。

吃過午飯，宜散步或逛逛街,，松弛身心,，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子,，多交工作以外的朋友,，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力,。登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法,。中醫(yī)早就認識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方,。我國歷來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針,。

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