打乒乓球的技巧

打乒乓球的技巧：

1,、選擇拍子的技巧,。球拍種類很多，要根據(jù)自己的喜好選擇，有的善于用球拍的正面,，有的善于用球拍的背面，根據(jù)自己擅長(zhǎng)的方面選擇拍子,；

2,、握球拍的技巧。一般是將球拍放在拇指和食指之間,，可將球拍正著放,，也可斜著放，主要看個(gè)人出球的姿勢(shì),；

3,、運(yùn)球。將乒乓球打給對(duì)方,，需要掌握好角度,，盡量找準(zhǔn)對(duì)手的空位置下手，使對(duì)手難接球,；

4,、接球。要集中精力,，手的動(dòng)作要迅速靈敏,，包括反扣球、反鏟球,、順勢(shì)擋球等,；

5、發(fā)球的技巧,。盡量選擇剛高于界限的位置,，使對(duì)方接球困難，發(fā)球分多種,， 包括旋轉(zhuǎn)球,，鏟球,，蹦蹦球等，要根據(jù)自己的特長(zhǎng)來選擇發(fā)球,。

1,、鍛煉身體方面

（1）乒乓球是全身運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體要盡量多的身體肌肉參加鍛煉,，打乒乓球需要手眼配合,，需要移動(dòng)，需要判斷旋轉(zhuǎn)等等,。打一場(chǎng)球全身的每一塊肌肉都得到了有效鍛煉,。

（2）乒乓球沒有運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球是隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng),，沒有身體接觸,。乒乓球動(dòng)作規(guī)范，做好適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)是沒有什么運(yùn)動(dòng)損傷的,，對(duì)身體只有好處,。

（3）乒乓球運(yùn)動(dòng)量可控。如果你身體不好,，可以站著不動(dòng)靠手臂推來?yè)跞ゴ蚯?。如果你身體素質(zhì)好，可以大力抽球,，都能達(dá)到鍛煉身體的目的,。

2、治療疾病方面

（1）打乒乓球治療預(yù)防近視眼,、老花眼,。打乒乓球時(shí)，兩只眼睛需要盯著忽遠(yuǎn)忽近,、快速移動(dòng)的乒乓球，使眼球不斷轉(zhuǎn)動(dòng),、眼肌不斷調(diào)節(jié),，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，從而使眼睛的疲勞消除或減輕,，起到治療預(yù)防近視,、老花眼的作用。

（2）打乒乓球可以有效改善帕金森癥狀,?；寂两鹕Y的患者發(fā)現(xiàn)一星期打兩次乒乓球，癥狀就會(huì)減輕,。研究顯示打乒乓球是改善帕金森癥狀的好方法,。帕金森病人變得越來越緩慢,，而打乒乓球需要快速反應(yīng)，必須動(dòng)起來,。經(jīng)常在打乒乓的帕金森病人發(fā)現(xiàn)他們的癥狀通過打乒乓減輕了,。

（3）打乒乓球可療治過敏性鼻炎。現(xiàn)在過敏性鼻炎沒有什么有效治療手段,，但是通過打乒乓球可以提高患者的自身免疫力,，有效改善癥狀。我身邊好幾個(gè)有過敏性鼻炎病史的朋友都是通過堅(jiān)持打乒乓球治好的,。

1,、用重心控制球。用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球,、打球并送出的感覺,，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時(shí),，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動(dòng)作,，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高,。提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn),，晚了就來不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和手腕擊球,，另外動(dòng)作不要大,，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺(tái)后彈起來很快,，不好找點(diǎn),。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆 用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力,，應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球的手法,。要有這個(gè)“迎”的意識(shí)，即一身體要迎前,，二步法要迎前,，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題,，就是要向前拉住球,。這個(gè)力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全,，即右腳踩實(shí),，右腳尖和球臺(tái)底線平行，指向東。左腳稍前,，腳尖著地,，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹,。以王勵(lì)勤,、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分,，二人含胸含到上身基本都和臺(tái)面近乎平行,。這樣的作得好處一是重心會(huì)自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前,，含著胸自然人就向前哈,。像馬林、劉國(guó)政搶沖兇的時(shí)候差不多要趴在案子上就是突出的例子,。向上不向前的情況也會(huì)自然地被避免,。

3、“照著來球收小臂”,?！罢罩鴣砬蚴招”邸?手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃,，它自己不能往前了會(huì)自己回來,，你不用操心，往回拿就沒勁了,。

4,、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板的問題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長(zhǎng),，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好,，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板的推擋,。還有,，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過近，影響了正,、反手的轉(zhuǎn)換,。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵,，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下,。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力,。

5、為身前擊球而做引拍 為身前擊球而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

6,、練習(xí)基本功球時(shí),，一定要有節(jié)奏 練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏對(duì)方過來的球,，回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累,，這樣才能提高手感,。

7、身體重心一定要低,。身體重心一定要低身體重心一定要低,，這樣打球才穩(wěn)。反手位側(cè)身時(shí),，身體更要低,，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,，當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線,，易出界,。

8、擊球時(shí)必須放松,。擊球時(shí)必須放松擊球時(shí),，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺,。 打球要有擊打（快攻）的感覺,，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球,，不要被動(dòng)的讓球來頂你的球板,。腰部要放松，不要緊張,，否則看起來是直著腰板打球,。其實(shí)，整個(gè)打球過程中,，只有擊球的瞬間是緊張的,。

9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ),。協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ) ——腿,、跨,、手必須同時(shí)同方向動(dòng)作 10、向前用力是指導(dǎo) ——腿,、腰,、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié),。

10,、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵。用力支點(diǎn)是關(guān)鍵 ——近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié),，近臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié),，離臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)！

1,、乒乓球起源于英國(guó),。19世紀(jì)末，歐洲盛行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),，但由于受到場(chǎng)地和天氣的限制,，英國(guó)有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi)，以餐桌為球臺(tái),，書作球網(wǎng),，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來打去,。1890年,，幾位駐守印度的英國(guó)海軍軍官偶然發(fā)覺在一張不大的臺(tái)子上玩網(wǎng)球頗為刺激。后來他們改用實(shí)心橡膠代替彈性不大的實(shí)心球,，隨后改為空心的塑料球,，并用木板代替了網(wǎng)拍，在桌子上進(jìn)行這種新穎的“網(wǎng)球賽”,，這就是Table tennis得名的由來,。

2、乒乓球出現(xiàn)不久,，便成了一種風(fēng)靡一時(shí)的熱門運(yùn)動(dòng),。20世紀(jì)初，美國(guó)開始成套地生產(chǎn)乒乓球比賽用具,，它是美國(guó)頭號(hào)持拍運(yùn)動(dòng),，有超過20萬(wàn)美國(guó)人在打乒乓球。最初,，Table tennis有其它的名稱,，如Indoor tennis，后來,，一位美國(guó)制造商以乒乓球撞擊時(shí)所發(fā)出的聲音創(chuàng)造出Ping-pang這個(gè)新詞,，作為他制造的“乒乓球”專利注冊(cè)商標(biāo),，Ping-pang后來成了Table tennis的另一個(gè)正式名稱,，當(dāng)它傳到中國(guó)后,，人們又創(chuàng)造出“乒乓球”這個(gè)新的詞語(yǔ)。

3,、乒乓球運(yùn)動(dòng)的很多用詞是從網(wǎng)球變來的,。打乒乓球所用的球叫Ping-pong ball或Table-tennis ball，乒乓球臺(tái)叫Ping-pong table,，臺(tái)面稱Court,，中間的球網(wǎng)稱Net，支撐球網(wǎng)的架子叫Net support,，乒乓球拍叫Ping-pong bat,。

4、乒乓球單人比賽原來一般采取三局兩勝或五局三勝制（每局21分）,，2001年改為七局四勝制或五局三勝制（每局11分）,，所謂“局”，英文是Set,，發(fā)球叫Serve,。

5、在名目繁多的乒乓球比賽中,，最負(fù)盛名的是世界乒乓球錦標(biāo)賽,，起初每年舉行一次，1957年后改為兩年舉行一次,。

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