2024年霜降到,霜降時(shí)節(jié)陰氣凝 健脾潤(rùn)燥防寒涼

10月23日將迎來(lái)今秋最后一個(gè)節(jié)氣“霜降”,?！八怠钡絹?lái)意味著天氣已經(jīng)變得寒冷，感冒,、咳嗽等上呼吸道疾病多發(fā)，人們可能會(huì)出現(xiàn)皮膚,、口唇干燥等情況,，此時(shí)養(yǎng)生防病重在健脾、潤(rùn)燥,、防寒,。

古籍《月令七十二候集解》中說(shuō)：“九月中，氣肅而凝,，露結(jié)為霜矣,。”霜降是秋冬之間的過(guò)渡性節(jié)氣,，天氣越發(fā)寒冷,，開始有白霜出現(xiàn)。

根據(jù)中醫(yī)理論,，秋季對(duì)應(yīng)肺臟,，此時(shí)人體精氣通過(guò)肺的下降功能潛藏到腎，養(yǎng)生防病應(yīng)注重?cái)坎鼐珰?、?nèi)收陽(yáng)氣,、涵養(yǎng)陰精,，注意防寒保暖。今年下半年偏燥,，因此還要更加注意潤(rùn)燥,。

俗語(yǔ)說(shuō)：“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎,?！彼禃r(shí)節(jié)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，有益身體健康,。

牛肉可以健脾補(bǔ)脾,，這一時(shí)節(jié)可適當(dāng)食用牛羊肉。秋季多燥,，一些人更易口唇干燥甚至咳嗽,、痰黏難咳，可多食用具有生津潤(rùn)燥,、宣肺止咳作用的梨,、蘋果、橄欖,、白果,、枇杷、芥菜,、蘿卜等食物,，飯后適量進(jìn)食柿子、柿餅也有助于清熱,、斂肺,；同時(shí)，減少辛辣食物攝入,。

霜降時(shí)節(jié),，適量的運(yùn)動(dòng)有助于提升陽(yáng)氣。這一時(shí)期可選擇輕松平緩,、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，比如室內(nèi)八段錦、太極拳等,，不宜大汗淋漓,；可待太陽(yáng)升起、氣溫升高時(shí)再出門鍛煉,；適當(dāng)進(jìn)行快走,、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，可提升心肺功能,，增加機(jī)體耐寒能力,。

深秋草木凋零,，容易引起憂郁、傷感情緒,。此時(shí)節(jié)飲用由玫瑰花,、茉莉花、白梅花組成的三花茶,，有助于疏肝解郁,、寬胸理氣。

霜降天寒,，老年人要注意保護(hù)腰椎,、膝關(guān)節(jié)，適時(shí)增減衣服,，戴口罩預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,。既往這個(gè)季節(jié)有過(guò)敏性疾病、對(duì)冷空氣過(guò)敏的人群,，可以提前在醫(yī)生指導(dǎo)下口服中藥以減輕癥狀,。

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