2024年的立冬是幾月幾號 立冬養(yǎng)生

2024年立冬開始時間：11月07日06點19分49秒

2024年立冬結(jié)束時間：11月22日03點56分16秒

2024年立冬星期時間：星期四

2024年立冬農(nóng)歷時間：十月初七

生活起居

起居方面，人們應(yīng)早睡晚起,，日出而作,，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積,。衣著過少過薄、室溫過低,，既易感冒又耗陽氣,。反之，衣著過多過厚,，室溫過高,，則腠理開泄，陽氣不得潛藏,，寒邪易于侵入,。

情志方面，要盡量恬淡安靜,、寡欲少求,，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏,。冬季萬物凋零,，常會使人觸景生情、郁郁寡歡,，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,，這樣可以消除冬季低落情緒,，振奮精神。

運動方面,，應(yīng)以靜態(tài)運動為主,，可以在向陽的地方，在晨光下鍛煉,，以感到舒適愉悅為好,。因為冬季人體免疫力下降，過量的運動不但不能增加抵抗力,，還容易增加感冒的隱患,。

健康養(yǎng)生

中醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,，秋冬季節(jié)是人體最舒適,、消化吸收功能最好的時候。按天人相應(yīng)的中醫(yī)養(yǎng)生原則,，秋冬季節(jié)正是適時進(jìn)補(bǔ),，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充機(jī)體消耗的最好季節(jié),。

飲食方面,，應(yīng)注意少食生冷，多食一些溫潤厚重的食品,。此外,，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還可以潤燥,。冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸,，多吃點苦味的食物,。正如《四時調(diào)攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火,，故宜養(yǎng)心,。”

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