2024年幾號(hào)立冬 立冬吃什么

2024年立冬開始時(shí)間：11月07日06點(diǎn)19分49秒

2024年立冬結(jié)束時(shí)間：11月22日03點(diǎn)56分16秒

2024年立冬星期時(shí)間：星期四

2024年立冬農(nóng)歷時(shí)間：十月初七

立冬在古代社會(huì)是民間“四時(shí)八節(jié)”之一,，人們一般都要舉行祭祀活動(dòng),。中國(guó)民間以立冬為冬季之始，立冬期間,，有需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗,。在南方,，人們愛吃些雞鴨魚肉,，在北方,，人們愛吃餃子。

立冬三候：一候水始冰,；二候地始凍,；三候雉入大水為蜃,。

多吃主食,，適當(dāng)吃羊肉、鵪鶉和海參：

蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素,。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入,，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),。狗肉、羊肉,、牛肉,、雞肉、鹿肉,、蝦,、鴿、鵪鶉,、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好,。

氣溫驟降,，身體一些部位對(duì)寒冷特別敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖,。

海帶,、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌：

人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素,，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力,，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng),，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒,，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌,。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜,、發(fā)菜,、海蜇、菠菜,、大白菜,、玉米等。

動(dòng)物肝臟,、胡蘿卜可增加抗寒能力：

寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化,。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力,，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用,。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜,、深綠色蔬菜等,，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。

芝麻,、葵花子能提供人體耐寒的必要元素：

寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大,。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基,。因此,，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻,、葵花子,、乳制品、酵母,、葉類蔬菜等,。

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