立春后曬背有什么好處 立春后曬背注意事項(xiàng)

立春后,，隨著氣溫逐漸回升,，陽(yáng)光也變得愈發(fā)溫暖明媚,。此時(shí)，適當(dāng)?shù)貢癖硨?duì)人體有著諸多益處,。不僅有助于預(yù)防春季常見(jiàn)的疾病,，還能提高人體的整體健康水平！

一,、立春后曬背有什么好處

1.補(bǔ)充陽(yáng)氣,，增強(qiáng)體質(zhì)

立春后，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的藏養(yǎng),，陽(yáng)氣往往較為虛弱,。而背部作為人體的陽(yáng)面,，通過(guò)曬背可以有效補(bǔ)充陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì),。陽(yáng)氣充盈后,，人體對(duì)抗疾病的能力會(huì)相應(yīng)提高，有助于預(yù)防春季常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病和其他因陽(yáng)氣不足而引發(fā)的疾病,。

2.驅(qū)除寒氣,，改善消化功能

春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣,，有助于改善消化功能。對(duì)于因冬季寒冷而積累的體內(nèi)寒氣,，曬背可以起到很好的驅(qū)散作用,。同時(shí)，陽(yáng)氣的提升還能促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能,，使人體更好地吸收營(yíng)養(yǎng),，排出廢物。

3.疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血

背部是人體經(jīng)絡(luò)和穴位的重要分布區(qū)域,。通過(guò)曬背，可以激活背部的經(jīng)絡(luò)和穴位,，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、流暢氣血的目的。這有助于調(diào)和人體的臟腑功能,，提高身體的整體健康水平,。

4.促進(jìn)鈣的吸收合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松

陽(yáng)光中的紫外線有助于人體合成維生素D,，而維生素D是鈣吸收的重要促進(jìn)因素,。立春后曬背可以促進(jìn)鈣的吸收合成，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼疾病,。對(duì)于老年人和青少年來(lái)說(shuō)尤為重要,。

二、立春后曬背注意事項(xiàng)

避免正午烈日：立春后,，雖然陽(yáng)光逐漸明媚,，但正午的陽(yáng)光仍然較為強(qiáng)烈，容易曬傷皮膚,，建議選擇早上10點(diǎn)前或下午三四點(diǎn)左右的柔和陽(yáng)光進(jìn)行曬背,。

頭部防曬：頭部屬陽(yáng)，長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)導(dǎo)致頭暈,、中暑等不良反應(yīng),。在曬背時(shí),，務(wù)必用帽子或遮陽(yáng)傘等物品遮住頭部，避免陽(yáng)光直射,。

穿防曬衣物：淺色衣物是首選,，黑色衣物吸熱過(guò)多，容易讓人感到燥熱,。

曬前飲水：在曬背前,，建議適量飲水，以防止脫水,。

曬中補(bǔ)水：如果曬背過(guò)程中出汗較多,，應(yīng)及時(shí)回到室內(nèi)休息，并補(bǔ)充適量的水分,，如白開(kāi)水,、米湯等，以保持水分平衡,。

避免光敏性食物：曬背前后,，應(yīng)避免食用菠菜、萵苣,、蝦,、蟹等光敏性食物，以防引起皮膚不適,。

避免過(guò)度疲勞：曬背以達(dá)到微微出汗,、略有困倦感為佳，不可曬到大汗淋漓,，以免過(guò)度疲勞,。

曬后休息：曬背后，人體的毛孔會(huì)處于打開(kāi)狀態(tài),，此時(shí)不建議直接吹空調(diào)或喝冷飲,，以免讓風(fēng)邪入侵身體。建議在蔭涼處休息,，等身上的汗停后再進(jìn)入空調(diào)房,。

相關(guān)查詢：北京天氣預(yù)報(bào),、旅游景點(diǎn)天氣、上海天氣預(yù)報(bào)15天,、廣州國(guó)際機(jī)場(chǎng)天氣,、衛(wèi)星云圖天氣預(yù)報(bào)、天氣預(yù)報(bào)降水分布